Projekt Yoga - Nowy projekt w Twoim życiu
Projekt życia w równowadze, zjednoczeniu umysłu i ciała. Tu znajdziesz przestrzeń, gdzie wzmocnisz ciało, poprawisz kondycję, wyciszysz umysł.
Oferujemy zajęcia jogi online i mobilnie (w Twoim miejscu, lub różnych miejscach Wrocławia). Program zajęć obejmuje kursy wstępne, dla osób średniozaawansowanych oraz lekcje zaawansowane. Prowadzimy również zajęcie jogi tematyczne w formie warsztatów, również online, jak np. seria warsztatów „do góry nogami”, czy też pogłębionego rozciągania.
Jak działamy?
Projekt Yoga online
Regularne zajęcia online na żywo z dostępem do nagrania po zajęciach. Po każdych zajęciach otrzymasz również listę asan, które były ćwiczone na zajęciach.
Projekt Yoga w Twoim miejscu
Masz grupę znajomych , z którymi chcecie razem ćwiczyć jogę w wybranym przez Ciebie miejscu (Twój dom, miejsce pracy, Twój ogród, czy może masz inne ulubione miejsce)? Dojadę do was i poćwiczymy razem. Mogą być to jednorazowe zajęcia jak i cykliczne, regularne zajęcia, na stałe bądź przez pewien okres.
Grafik
- Wtorek i czwarte godz. 18:30 – Joga grupa ogólna
- Sobota godz. 10:00 - Yoga Intensive online
- Niedziela godz. 10:00 - głębokie rozciąganie
Zajęcia trwają 60 minut
Jak się przygotować
Jak zorganizować miejsce do ćwiczeń jogi w domu?
Potrzebujesz ok. 2 metrów kwadratowych miejsca na podłodze, najlepiej w okolicach ściany, lecz nie jest to konieczne. Potrzebujesz maty, paska i dwóch kostek, nie martw się jeśli nie masz paska czy kostek jogowych. Spójrz jak możesz użyć rzeczy, które na pewno masz w domu:
- kostka do jogi – gruba książka
- wałek do jogi – zwinięty koc
- pasek do jogi – pasek od spodni, szlafroka, szalik
Bezpieczeństwo podczas praktyk jogi w domu
Joga a spożywanie posiłku czy napojów
Należy zachować odstęp 2-3 godzin po obfitym lub jedną godzinę po mniejszym posiłku. Podczas praktyki jogi nie pijemy wody. Ćwiczenie głębokich skłonów, skrętów czy ćwiczeń odwróconych po posiłku lub napiciu się wody może spowodować mdłości lub refluks.
Joga a miesiączka
Czy można praktykować jogę podczas miesiączki? Nie ma przeciwwskazań do praktykowania jogi podczas menstruacji. Jednak w czasie miesiączek nie wykonujemy pozycji odwróconych, mocnych skrętów i wzmacniania brzucha.
Jeżeli czujecie, że potrzebujecie odpoczynku , to odpuście zajęcia na jeden lub dwa dni, ale jeżeli macie chęć, możecie praktykować.
Joga a schorzenia
Dobry nauczyciel jogi dostosuje praktykę do indywidualnych potrzeb i ograniczeń ucznia, w tym do ewentualnych dysfunkcji. Jeżeli macie problem z kolanami, wzrokiem, nadciśnieniem poinformujcie o tym nauczyciela. Jednak rolą nauczyciela jogi nie jest diagnozowanie czy leczenie, jedynie może on zmodyfikować daną asanę, byś mógł komfortowo ją wykonać, lub zaoferuje zamiennik, poda inną pozycję dla Ciebie do wykonania.
Nauczyciel powinien znać różne modyfikacje pozycji jogi, aby umożliwić bezpieczne i efektywne ćwiczenia osobom z ograniczoną ruchomością, czy dysfunkcjami.